Schwangerschaftsyoga zur Körperwahrnehmung
Beim Yoga nimmt der Ausführende seine Körper in ganz besonderem Maße wahr. Durch die beim Yoga ausgeführten Atemübungen und die ruhigen Bewegungen, die immer wieder mit meditativen Ruhephasen verknüpft sind, wird eine Sensibilisierung für das eigene Körpergefühl erreicht. Deshalb ist Yoga für Schwangere hervorragend geeignet, da für Schwangere die Körperwahrnehmung sehr wichtig ist.
Die Bedeutung von Yoga
Der Begriff Yoga ist vielfältig besetzt. Er umfasst im europäischen Raum meist mehr oder weniger schwierige Dehnübungen. Im ursprünglichen Sinn ist Yoga aber eine besondere Art der Körpermeditation, bei der eine Vereinigung von Geist und Körper erzielt werden soll. Gezielt eingesetzt führen die Übungen des Yoga auch bei einer Anfängerin schon nach kurzer Zeit dazu, die eigene Mitte zu bemerken und das Wechselspiel zwischen Körper und Geist wahrzunehmen. In gewisser Weise ist Yoga damit eine altbekannte Art des Biofeedback-Trainings. Schwangerschaftsyoga bietet der Frau damit die Mittel, um die Umstellung ihres Körpers wahrnehmen und verstehen zu können.
Das Bewusstsein
Yoga für Schwangere ist keine Abwandlung der bekannten Schwangerschaftsgymnastik. Die Übungen des Yoga sind keine reinen Übungen zur Dehnung und zur Kräftigung des Körpers. Vielmehr tragen die körperlichen Übungen beim Schwangerschaftsyoga dazu bei, eine positive Änderung im Bewusstsein der Schwangeren hervorzurufen.
Die Übungen
Ein allgemeines Unwohlsein wird oftmals durch Verspannungen im Körper hervorgerufen. Besonders im Körper einer schwangeren Frau können verstärkt Verspannungen auftreten. Die Übungen des Yoga für Schwangere sind sehr gut dazu geeignet, solche Spannungen zu lösen. Die Versorgung aller Regionen des Körpers und der Organe mit Blut und Sauerstoff wird durch diese Übungen befördert. Die Übungen tragen zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere auch der Rückenmuskulatur, bei. Gerade für Schwangere, deren Körperschwerpunkt sich durch die Schwangerschaft verschiebt, ist dieser körperliche Effekt der Yogaübungen sehr hilfreich.
Fazit
Schwangerschaftsyoga unterstützt sowohl auf geistiger als auch auf körperliche Weise das Wohlbefinden der Schwangeren. Yoga für Schwangere ist deshalb sehr hilfreich. Wichtig hierbei ist ein geschulter und einfühlsamer Lehrer, der die Besonderheiten des schwangeren Körpers bei den Übungen berücksichtigt.
